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2019/05/11

朝から元気に!朝活応援あさごはん

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前回は朝活について少しお話ししました。
朝活によって仕事をする前に頭を覚醒させ、スムーズに一日を始めるとともに、朝の空き時間を使って自分磨きをしようというお話です。
今回は朝活に並行して、まずは朝ごはんから食生活を改善し、健康的で美しいボディメイクを行いましょう!

朝ごはんは食べる?食べない?

最近の20代~30代の女性の朝ごはん事情はどうなっているかというと、実に朝ごはんを食べないと答えた人が60%となっています。
こちらで言う朝ごはんとは、一汁一菜+炭水化物が理想ですが、テーブルに座ってパンなりご飯なりを食べることを広義として朝ごはんと定義づけています。
お米を炊いておかずとみそ汁を用意するのは多忙な現代人にとって容易なことではありません。
時間がないという以前に「面倒くさい」が勝っての結果のように感じられます。
しっかりとした朝食を食べることはもちろん大切ですが、まずは「テーブルについて食べる」という時間を確保できるようにする余裕が大切です。

朝からそんなに食べられない

朝食をきちんと取らない方の理由の一つに多忙というほかによくあげられるのが「朝からそんなに食べられない」というものです。
確かに、起床してすぐは頭も体も覚醒しきっていないので急に食べ物を摂取するというのは難しい場合もあります。
これも習慣づけしてしまえば朝からしっかり食べることができるようになるのですが、まずは寝ているうちに失った体の水分を補給するためにも朝起きてすぐにコップ一杯の飲み物を摂取することを習慣にしてみましょう。
また、夜の遅い時間に食べ物を摂取するのは寝ている間に消化しきれなかったものが内臓に負担をかけるので朝からお腹がいっぱいになる原因の一つにもなります。

朝活で体を動かしてお腹を空かせてみよう

夜に何か食べたわけでもないのにお腹がすいている気がしない方は単純に体が覚醒しきっていないのです。
ランニングをしたり、部屋の掃除をしたり、少し体を動かせば、自然と何か食べたいと感じるようになります。
人間の体が覚醒するのは起きてから1時間後といいますので、ちょうど体が栄養を欲しがり、ご飯を食べてから出勤することができます。

朝昼晩規則正しく食べることは健康や体形維持に有効

当たり前のことですが、乱れた食生活や偏った栄養ではダイエット以前に体を壊してしまいます。
20代のころから栄養ドリンクやカロリーブロックに頼るのはお勧めできません。
最も体が健康的で美しい時期に、体系を維持したり、体力づくりをして魅力的な体を作りましょう!
婚活シーンでは正直見た目と泰一印象が9割です。外見がある程度整っていなければ内面まで見てもらえないのですから。